Настроение у пожилых людей часто меняется. Старики могут становиться сварливыми, привередливыми, вспыльчивыми, агрессивными или замыкаться в себе. Если такое настроение держится дольше нескольких часов, важно принять меры, чтобы оно не перешло в депрессию.
Как бороться с перепадами настроения
Нередко переменчивость в поведении пенсионера связана с определенными заболеваниями, но часто причиной может являться ощущение ненужности, одиночества, отсутствие интересного занятия.
Справиться с плохим настроением помогут следующие советы.
- Улучшение качества сна. Пожилой человек должен спать не меньше 7,5 ч в сутки. При наличии проблем со сном стоит попробовать такие методы, как медитация, аутотренинг, прием отваров или препаратов на растительной основе, проветривание комнаты, прогулки перед сном.
- Консультация с врачом. О частых перепадах настроения стоит сообщить лечащему врачу, который подберет средство для борьбы с возрастными симптомами.
- Правильный рацион. В него должны входить продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, аминокислот. Это молочные продукты, орехи, овощи, ягоды, фрукты, морепродукты, небольшое количество красного мяса.
- Физические нагрузки. Умеренная нагрузка будет полезна пожилому человеку. Ежедневно нужно выполнять зарядку, ходить пешком, выполнять несложные задания.
- Общение. Лучшим средством от хандры является общение с близкими, друзьями. Оно помогает сохранить интерес к жизни. Не зря одинокие пенсионеры соглашаются переехать в дом престарелых: там они ищут единомышленников, заводят новые знакомства.
- Интеллектуальное развитие. Исследования доказали, что эрудированные люди живут дольше. Разгадывание кроссвордов, заучивание стихов, занятия вокалом, музыкой, настольные игры – все это благоприятно воздействует на работу мозга и психическое состояние человека.
- Прогулки. Пенсионеры часто замыкаются в четырех стенах, отказываясь выходить на улицу. Пешие прогулки помогают поддерживать организм в тонусе, а общение с другими людьми повышает настроение. Если нет возможности сопроводить пожилого родственника, можно попросить его встретить внука из школы или купить ему собаку, с которой он будет гулять ежедневно.
- Домашнее животное. Это необязательно должна быть собака. Если человек не в состоянии часто выходить на прогулку, можно подарить ему кошку, попугая, рыбок. Обеспечивая уход питомцу, пенсионер также будет уделять ему много внимания.
- Хобби. Любое интересное занятие отвлекает от грустных мыслей, а получение положительного конечного результата будет вызывать радостные эмоции. Пенсионер может заниматься рыбалкой, сбором грибов, вышиванием, вязанием, рисованием по номерам.
- Перемена обстановки. Если пенсионер еще в меру активен, стоит чаще путешествовать с ним, выезжать на природу, экскурсии. В отдельных случаях хорошим решением станет оформление в пансионат для пожилых людей, например, на время ремонта в квартире, отъезда родственников, реабилитации после операции.
Куда устроить пожилого родственника
Качественный уход за пенсионерами в Хабаровске обеспечивает «Пансион №1». Узнать о нас больше можно на нашем сайте. Позвоните нам или оставьте заявку в форме обратной связи.